三伏天时间表2021（2021三伏天时节安排表）

2021三伏天时节安排表

什么是三伏天？

三伏天，又称“三伏”，是中国传统节气之一。它分为初伏、中伏和末伏，是一年中最热的时期。根据中国农历，今年的三伏天时长为40天，从7月12日的小暑开始，一直到8月20日的处暑结束。在这期间，我们需要适应高温下的气温，做好防暑降温的措施，保护好身体健康。

如何度过三伏天？

1.注意防暑降温，保持体力

三伏天气温高，很容易导致中暑、脱水等问题。因此，我们需要注意防暑降温。可以选择在室内或者在树荫下活动，避免暴晒在强烈阳光下。在出门时，要记得带上遮阳帽、墨镜、口罩等防护措施，并选择透气轻便的衣服。此外，合理安排作息时间，早睡早起，避免在高温时段外出。

2.合理膳食，注意营养搭配

在三伏天时节，我们需要注意膳食搭配，帮助身体加强对高温环境的适应。宜多吃富含水分和矿物质的食物，如西瓜、黄瓜、苦瓜、西红柿等；同时，也要注意蛋白质、维生素和矿物质的摄入，以保持身体健康。避免食用辛辣油腻等易引发口干舌燥、口腔溃疡等问题的食物。

3.多进行室内活动，注意防疫措施

在三伏天时节，散步、运动等室外活动需谨慎，建议多进行室内活动。同时，由于新冠疫情的影响，我们需要严格遵守防疫措施，在公共场所时要佩戴口罩，注意保持社交距离，勤洗手等个人卫生措施。

结语

对于我们来说，度过三伏天并不是一件难事，只需要注意防暑降温、合理膳食、进行室内活动等措施，保护好自己的身体健康即可。这也是我们迎接挑战、保持身体健康的方式之一。