迈出舒适区的第一步
清晨醒来的疲惫感，很多人都有过。即使想要起床，却总是黏在床上赖着不动。而想要做出改变，就需要在“赖床”这个舒适区中迈出第一步。
制定明确目标，养成好习惯
当我们想要改变自己习惯时，首先需要规划出自己的目标。在起床这个习惯上，可以明确目标时间和行动。比如：每天早上六点起床，起床后进行20分钟的晨跑。而在养成习惯的过程中，要注意细节的把控。比如：严格控制起床前睡眠时间，就算晚睡一点，也要按时起床。
采用有效助力，助力自己起床
如果我们在养成习惯的过程中遇到了困难，或者需要一些外在的动力时，可以采取一些有效的助力方式。比如：设置闹钟，可以设置多个闹钟，每次相隔几分钟。还可以使用一些APP，比如：健康之路、闹钟等等。目的是为了让我们的大脑意识到，该起床了。
慢慢形成自己的习惯，养成更好的健康生活方式
当我们养成了起床的好习惯，我们会发现这不仅能让我们在精神上焕发出活力，还可以在身体健康方面起到非常好的作用。因为早起可以有更多的时间去运动，去享受美好的早餐，慢慢地我们可以养成健康的生活方式。
，养成好的起床习惯不是一蹴而就的，需要强大的意志力和不断地调整自己的计划。但是，如果真的坚持下来，我们会发现起床这件事情并不难。比起赖床，我们应该更多地尝试挑战、创新，迈出舒适区的第一步。
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