苹果的作用与功效

苹果是一种营养丰富的水果，含有丰富的维生素、矿物质和纤维素。苹果有以下的作用和功效：

帮助消化

苹果中的纤维素可以帮助消化，促进肠胃蠕动，预防便秘。有些苹果中还含有果酸，可以促进胃酸分泌，帮助消化蛋白质和脂肪。

预防疾病

苹果中的营养成分可以预防多种疾病，例如维生素C可以增强免疫力，预防感冒和感染病；苹果中的多酚类化合物可以抗氧化，预防癌症和心血管疾病；苹果中的矿物质可以帮助维持骨骼健康，预防骨质疏松。

什么时间吃苹果最好

苹果是任何时间都可以食用的水果，但是不同的时间会有不同的效果：

• 早上吃苹果可以帮助激活身体，提高能量水平，起到类似咖啡的作用；
• 中午吃苹果可以帮助降低饱腹感，减少食欲，从而控制饮食和减少热量；
• 晚上吃苹果可以帮助放松神经，促进睡眠，预防失眠和焦虑。

因此，不同的时间选择吃苹果也有不同的好处。